晚餐后血糖不稳，第二天血糖肯定不好控制，做到这5个字，第二天血糖更平稳。
第一，“早”。最佳的晚餐时间，是睡前4小时，比如11点睡觉，最好7点之前吃。如果吃得晚，会减少胰岛素的分泌，影响餐后以及第二天的空腹血糖。
第二，“少”。晚餐的总热量要不变，而且要少于早餐和午餐，但仍需保证营养均衡，蛋奶类、新鲜蔬菜都要有。吃得太多，会增加胰岛负担，还会影响第二天的血糖。
第三，“素”。晚餐时最好少吃肉类，烹调不能太油腻。太油腻容易导致饱和脂肪过高，加重肥胖和胰岛素抵抗。
第四，“淡”。晚餐少吃盐、辛辣的食物、浓茶、咖啡，以免影响睡眠质量，进而影响第二天血糖。
第五，“动”。晚餐后半小时与晚餐后1小时进行30分钟中等强度的运动，以身体微微出汗为宜，可以降低餐后2小时血糖，晚餐后1小时运动对降低餐后2小时血糖的效果更好。对于易出现低血糖的2型糖尿病病友，建议餐后30分钟运动更安全。
